간헐적 단식: 건강과 체중 관리의 새로운 패러다임간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 최근 몇 년 간 체중 관리와 건강 개선을 위한 방법으로 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 간헐적 단식은 단순히 음식을 제한하는 것이 아니라, 식사 시간을 조절하여 건강과 체중을 관리하는 접근법입니다.이 글에서는 간헐적 단식의 원리, 효과, 방법과 이를 실천하기 위한 주의사항에 대해 다루겠습니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 먹지 않고, 나머지 시간에 음식을 섭취하는 방식의 식사 방법입니다.즉, 단식과 식사를 반복하는 방식으로, 신체가 체지방을 에너지로 사용하게 유도합니다. 간헐적 단식은 특정 시간에만 음식을 먹는 식사 제한 방식을 따르며, 일반적으로 8:16 방식..
