1. 규칙적인 운동운동은 스트레스를 해소하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 엔도르핀이라는 행복 호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고, 스트레스가 줄어듭니다. 또한, 운동은 근육의 긴장을 풀어주고, 자신감을 높여 주며, 심리적 안정을 제공합니다.추천 운동:걷기: 30분씩 빠르게 걷기요가: 스트레칭과 호흡을 통한 긴장 완화조깅: 심박수를 높여 신체적, 정신적 건강 증진2. 심호흡과 명상심호흡은 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적인 방법입니다. 깊고 느린 호흡은 자율신경계를 안정시켜 몸의 긴장을 풀어주고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰줍니다. 명상은 심리적인 안정과 집중을 높이는 데 좋습니다.심호흡 팁:복식호흡: 배를 부풀리며 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬기명상: 마음을 비우고..
