고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 이란?고강도 인터벌 트레이닝(HIIT, High-Intensity Interval Training)은 최근 몇 년 간 운동과 체중 관리에 있어 큰 인기를 끌고 있는 운동 방식입니다.HIIT는 짧은 시간에 높은 강도의 운동을 반복적으로 수행하는 방식으로, 체지방 감소와 근육 강화에 매우 효과적입니다. 그렇다면 고강도 인터벌 트레이닝이 무엇인지, 어떻게 진행되는지, 그리고 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 정의고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 수행한 뒤, 짧은 휴식을 취하며 다시 고강도의 운동을 반복하는 훈련 방식입니다. 이 운동 방식은 보통 20초~1분의 고강도 운동과 10초~1분의 휴식 시간을..
