장 건강을 위한 식습관과 유익균 관리: 건강한 장을 위한 필수 가이드장은 소화와 영양 흡수뿐만 아니라 면역 시스템, 호르몬 균형, 심리적 안정에도 중요한 역할을 합니다.따라서 건강한 장을 유지하는 것은 몸의 전반적인 건강을 증진시키는 데 필수적입니다.이 글에서는 장 건강을 개선하고 유지하는 데 도움이 되는 식습관과 유익균 관리법을 소개합니다1. 장 건강을 위한 식습관 개선1) 식이섬유 섭취 증가식이섬유는 장 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고, 변비를 예방하며, 유익균의 번식을 돕습니다. 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등은 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 하루에 25~30g의 식이섬유를 섭취하는 것이 권장됩니다. 식이섬유는 장내 유익균에게 영양을 공급하고, 유해균의 성장을 억..
