심혈관 건강을 지키는 식습관과 운동법심혈관 질환은 전 세계에서 사망 원인 중 주요한 비중을 차지하고 있으며, 심혈관 건강을 지키는 것이 개인의 생명뿐만 아니라 삶의 질에도 직결됩니다.심혈관 건강을 유지하기 위한 주요 요소는 바로 식습관과 운동입니다.이 두 가지는 심장과 혈관 시스템을 강화하고, 위험 요인을 최소화하는 데 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 심혈관 건강을 지키는 데 효과적인 식습관과 운동법에 대해 다뤄보겠습니다.1. 심혈관 건강을 위한 식습관1) 적절한 지방 섭취: 지방의 질에 따른 심혈관 건강지방은 심혈관 건강에서 중요한 역할을 하지만, 그 종류에 따라 영향을 다르게 미칩니다. 포화지방과 트랜스지방은 혈중 LDL(저밀도 지질단백질) 콜레스테롤 농도를 증가시켜 동맥경화의 위험을 높입니다. ..
